przed i

1. DIETA 2. DNI T: rano 5g kreatyny + 50 g carbo + 2 caps tauryny po treningu to samo wieczorkiem przed snem ZMA DNI NT: rano 5g kreatyny + 50g carbo + 2 caps tauryny i ZMA przed snem.

ja np biore 2szt przed snem + jeszcze magnez i b6 innej firmy ( mysle ze przed snem 2-3szt stykna)

na czczo nitrobolon II + carbo przed treningiem nitrobolon II + carbo czy przed treningiem nitrobolon II + carbo po treningu nitrobolon II + carbo trening koncze okolo 20 i wolalbym carbo z nitrem po treningu zeby nie musiec juz jesc wegli(ryzu) tylko po 1h tunczyka, bo carbo to idealne polaczenie z kretka. mozecie cos doradzic bo moge sie mylic

1. znowu przechodze na tkd, ladowanie tylko przed hst ktory jest 3 razy w tyg, 50g carbo 30min przed treningiem, a na codzien 30-40g ww z warzyw, czy jesli ciagne taka diete 6tyg to nie trzeba wiekszych ladowan ? metabolizm nie zwolni znaczaco ? 2. te brakujace 60g tluszczu to w calosci dostarczac z oliwy z oliwek czy moge np 40g z oliwy i 20g z [...]

Andrzey, a czym różni sie "Unoszenie hantli na boki przed siebie" od "Unoszenie hantli przed siebie"? :-% I coś na tylne aktony by się przydało.

Zgadzam się z przedmówcą Jak przed tobą paru gości zrobi te 30 to Ty też na pewno zrobisz Tylko pamiętaj żeby za ostro nie ćwiczyć przed tym wuefem bo na zakwasach to i największy kafar niewiele zrobi

[...] ? Chodzi o to, że lubię sobie z rana zrobić pompki w staniu na rękach i parę innych ćwiczeń ( nienawidzę stać na rękach o późniejszej porze ). Dotychczas robiłam je przed śniadaniem ( dzięki temu mogłam dłużej pospać ), ale teraz już wiem, że to niewłaściwa kolejność Więc wolę się upewnić czy posiłek 10 minut przed ćwiczeniami w ogóle [...]

a czemu małe partie przed dużymi ?? tj bicepsy przed plecami ?? lepiej ćwiczyc najpierw plecy, bicepsy sa juz wstępnie zmęczone więc dostaja juz lekkiego kopa. Później tylko starcza je dotrenowac. Ja po treningu bicepsów nie dałbym juz rady zrobic dobrze technicznie pleców. Zaraz zerknę na ćwiczenia i poprawie cos w miare możliwości.

przed jednym i drugim czyli przed czym?

Ok kolejne pytania: Z czym co mieszac przed spozyciem i jaki musi byc odstep czasu od sniadania ? W dni bez treningu dawke brac zawsze przed sniadaniem tak? Jakie witaminki polecasz, cos typu vita complex tzn. takie co mozna w aptece kupic ? Ktora kreatyna lepsza olimp czy naturell ? Olimp'a kreatyna tansza...

[...] Chleb razowy (4 knanapki), chudy twaróg (100g), polędwica z indyka, lub kurczaka (100g), pomidor, lub ogórek, herbata bez cukru, łyżka oliwy z oliwek (od kilku dni) Posiłek przedtreningowy jak II śniadanie (+kiedyś ostrowia) Po treningu Carbo lub alternatywnie dwie łyżki miodu lub dżemu Posiłek potreningowy Ryż, gotowany filet z kurczaka, [...]

[...] . Prosil;em o ocene sylwetki a nie dochodzenie czy bralem czy nie bo jesli nawet bym powiedzial ze tak to czy faktycznie by cos zmienilo ? ... nie sadze. zarzucam jedno zdjecie z przed wakacji czyli pol roku przed tymi zdjeciami a pol roku po tamtych zdjeciach mysle ze co niektorzy zmienia zdanieco do tego czy bralem czy nie . pzdr

4 ? omg :o nie umre od tylu na raz ? 4 piguły to sporo "chyba" zresztą, ja sie nie znam. Czyli w dni normalne tylko rano jedną, a w treningowe 4 rano, 1 przed treningiem, 1 po treningu, i 4 przed kolacją ?:o

Pomysl dobry, mozesz zaczac wczesniej, tzn JUZ dawke rozloz rownomiernie, zacznij od razu po przebudzeniu, ostatniej nie bierz przed snem. Jeli pod koniec robisz aeroby to najlepiej rano i wieksza czesc dziennej dawki sally mozesz przed nimi zazyc.

co do gluty to najlepsze okresy to przed snem i przed treningiem - oczywiscie w moim odczuciu

Jesli to pomoze to pewnie ze zwieksze. Tylko powiedz, czy cala dawke brac przed spaniem, czy lepiej 20mg w ciagu dnia i 20mg przed snem? Proviron narazie darowalem sobie, zeby przyrost byl wiekszy.

robie go juz 6 tygodni. przed robieniem treningu bylem w fatalnej formie jesli chodzi o wyskok. moj najlepszy wyskok w zyciu byl okolo 85 cm z naskoku a przed treningiem mialem z 10 cm mniej. teraz wrocilo do normy a moze nawet jest ciut lepiej. jeszcze tydzien treningu i koniec. w sumie wtedy dopiero spodziewam sie najlepszego efektu. a jesli [...]

a co widzisz zlego w duzej ilosci bialka po treningu ?? moze to troche martnotrawienie ale nic poza to (jesli az) - jesli masz opory podziel posilek i zjedz czesc przed snem co do ilosci tluszczu miesiecznie zakladam ze misoo ma troche racji moze nie ze wzgledu na wiek - roznie to bywa ale ze wzgledu na poziom zatluszczenia (ciagle domniemany) do [...]

[...] wyrządzić szkody a brzuch się trochę "schowa". Tak w ogóle to właśnie po to powstały niskokaloryczne diety zwane "crash diet" żeby schudnąć w parę dni przed ważnym wydarzeniem. Oczywiście póżniej waga wróci do wyjściowej, często z nawiązką ale przed sylwestrem na którym się ktoś zamierza bawić kilka, kilkanaście godzin, [...]

Witamina E - głownym zadaniem tej witaminy jest niwelowanie wolnych rodników, jest tzw. antydzsytanem. Zabezpiecza mieśnie przed skutkami niedotlenienia, chroniąc je zarazem przed zbyt dużymi ilościami tlenu. Podnosi odporność organizmu, działa miażdżycowo, wpływa na przemiane materii i energii. Źródło: zielone jarzyny, kiełki pszenicy, watroba, [...]